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足浴泡脚的1355法则
时间:2013-03-28 08:39:49 来源: 作者: 点击:

  俗话说:“树枯根先竭,人老脚先衰”,养生讲究“养树需护根,养人需护脚”。春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。泡脚四季皆宜,温煦机体、祛邪强身。泡脚要遵守 “1355法则”,就是每天泡1次热水脚,每次30分钟以内,水温50℃左右,泡完后晾5分钟。以泡到全身发热,有微微出汗的感觉为宜。

  泡脚水要没过脚背,选高些的木桶,以使热水的温度放松脚部及小腿。

  一般人都在睡前泡脚,其实,在下午4~5点左右泡脚最利健康,此时膀胱经和肾经气血最旺盛,泡脚补肾效果最好。饭后半小时不宜泡脚,刚吃完饭,人体大部分血液都流向消化道,用热水刺激双脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,会影响食物消化和营养吸收。

  普通人不用在泡脚水中加各种中药,如所加药物不合体质,反会适得其反。

  内寒重者可在洗脚水中加些干姜或艾叶,每周1~2次即可,艾叶一小把,干姜一两块。

  醋有杀菌、止痒功效,有脚气者可在泡脚水中加些。

  泡脚时喝温水或生姜红糖水,让身体产热,通过出汗让寒湿及时排出体外,对体内寒湿盛的人适合。

  茌脚盆底铺一层鹅卵石,踏在石子上泡脚有按摩足底作用,能引血向下,促进脚部血液循环,但脚部刺激强度较大,不适合有脑血管疾病者,以免加重脑部供血不足。

  泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。老年人泡脚时间要再短些,泡太久容易引发出汗、心慌等症状,以20分钟为佳。

  泡脚水温不宜过热或过凉,一般在38℃~43℃为宜。

  可先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水要淹过踝部,且要时常搓动。

  糖尿病患者和敏感皮肤者要注意,由于对外界刺激不敏感,水温过高易导致烫伤。

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